돌발성 난청에 좋은 음식
돌발성 난청은 갑작스럽게 청력이 저하되는 질환으로, 빠른 치료와 함께 귀 건강을 돕는 음식을 섭취하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 특히 항산화 성분, 비타민 B군, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 청력 보호에 효과적입니다.
돌발성 난청에 좋은 음식 목록
1. 녹색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일)
녹색 채소에는 비타민 A, C, 칼슘이 풍부하여 귀 건강을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
난청과 이명에 좋은 음식 정순옥 원장 난청칼럼 : 정순옥의 난청칼럼 - 벨톤보청기
[난청예방]난청에 도움이 되는 음식과 난청 예.. : 네이버블로그
2. 돼지고기 (등심, 목살)
돼지고기에는 비타민 B1, B3가 풍부하여 달팽이관 기능을 보호하고 난청 예방에 효과적입니다.
3. 등 푸른 생선 (연어, 참치, 고등어)
오메가-3 지방산이 풍부하여 귀의 신경 세포를 보호하고 항염 작용을 합니다.
4. 견과류 (아몬드, 캐슈넛, 호두)
견과류에는 아연과 신경계 조율 성분이 포함되어 있어 청신경 활동을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 굴
굴은 칼슘, 아연, 철분이 풍부하여 달팽이관 내 신경전달물질을 보호하는 역할을 합니다.
6. 바나나
바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 귀로 가는 혈액순환을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
7. 생강
생강은 혈액순환을 촉진하여 귀울림과 현기증을 예방하는 효과가 있습니다.
8. 요거트
무가당 플레인 요거트는 칼륨과 칼슘이 풍부하여 혈관 확장을 돕고 청력 보호에 효과적입니다.
9. 해바라기씨
해바라기씨에는 아연과 불포화 지방산이 포함되어 있어 귀 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
돌발성 난청은 조기에 치료하는 것이 중요하며, 청력 보호에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 회복과 예방에 도움이 될 수 있습니다.