설사·과민성 대장증후군에 좋은 유산균
과민성 대장증후군(IBS)은 장내 미생물 불균형과 밀접한 관련이 있으며, 적절한 유산균 섭취가 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하고 염증 반응을 줄이는 데 효과적입니다.
유산균이 과민성 대장증후군에 미치는 영향
서울대병원 연구팀에 따르면, 하루 세 번 130억 마리 유산균을 8주간 복용한 결과 증상이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 하지만 모든 환자에게 동일한 효과가 있는 것은 아니며, 유산균을 2주 이상 복용해도 증상이 나아지지 않거나 악화된다면 섭취를 중단하고 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
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추천 유산균 종류
과민성 대장증후군 관리에 효과적인 유산균으로는 다음과 같은 종류가 있습니다:
락토바실러스 플란타룸 - 장내 유해균을 억제하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
비피도박테리움 롱검 - 장내 미생물 균형을 유지하고 소화 기능을 개선합니다.
락토바실러스 애시도필루스 - 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.
비피도박테리움 브레베 - 장내 환경을 조절하여 설사 증상을 완화합니다.
스트렙토코커스 써모필루스 - 소화 기능을 촉진하고 장내 유익균을 증가시킵니다.
유산균 섭취 시 주의사항
유산균을 섭취할 때는 개인의 장 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 유산균을 복용한 후 증상이 악화되거나 지속된다면 전문가의 상담을 받아야 합니다.
과민성 대장증후군으로 인한 설사 증상을 완화하기 위해 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인별로 반응이 다를 수 있으므로 신중한 선택이 필요합니다.