당뇨와 술, 함께해도 괜찮을까?
당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 술은 고민거리 중 하나입니다. 술이 혈당에 미치는 영향은 복잡하며, 음주 습관에 따라 건강에 미치는 위험이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 환자는 술을 마셔도 괜찮을까요?
당뇨와 술의 관계
술은 혈당을 급격히 변동시키는 요인 중 하나입니다. 특히 인슐린이나 혈당강하제를 복용 중인 경우, 술이 혈당을 빠르게 떨어뜨려 저혈당을 유발할 수 있습니다. 또한, 술은 간에서 먼저 처리되기 때문에 혈당 조절이 방해될 수 있습니다.
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“술 마셔도 될까? 운동은 어떻게?” 당뇨 관리 궁금증 [건강톡톡] < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥
당뇨 환자가 술을 마실 때 주의할 점
음주 횟수 제한: 주 2회 이상 음주를 피하고, 최소 3일 간격을 두는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 술을 마실 때 물을 충분히 섭취하면 체내 알코올 흡수량을 줄일 수 있습니다.
안주 선택: 짜고 맵고 자극적인 음식은 피하고, 한식 위주의 소화가 잘 되는 식사를 하는 것이 좋습니다.
음주량 조절: 소주보다는 포도주나 곡주와 같은 발효주를 한두 잔 정도 마시는 것이 바람직합니다.
충분한 수면: 음주 후에는 충분한 수면을 취해 혈당 안정에 도움을 주어야 합니다.
당뇨 환자가 피해야 할 술
고도수 증류주: 위스키, 보드카, 소주는 혈당 변동을 심하게 일으킬 수 있습니다.
단맛이 강한 술: 칵테일, 단맛이 첨가된 맥주는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다.
과음: 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 혈당 조절을 더욱 어렵게 만듭니다.
당뇨 환자는 술을 마실 때 주의가 필요하며, 적절한 음주 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 음주를 완전히 피하는 것이 가장 안전하지만, 불가피한 경우에는 적절한 음주량과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다.