여성 호르몬 수치 검사 정상 범위
여성 호르몬은 생리 주기, 임신, 폐경 등 다양한 신체 변화에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 호르몬 수치가 정상 범위 내에 있는지 확인하는 것은 건강 관리에 필수적입니다. 이번 가이드에서는 여성 호르몬 수치의 정상 범위와 검사 방법을 알아보겠습니다.
여성 호르몬 수치 정상 범위
여성 호르몬 검사는 FSH, LH, 에스트라디올(E2) 등의 주요 호르몬을 측정합니다. 정상 범위는 생리 주기와 연령에 따라 다르게 나타납니다.
| 호르몬 | 난포기 | 배란기 | 황체기 | 폐경기 |
|---|---|---|---|---|
| FSH (난포자극 호르몬) | 1.8 ~ 9.4 mlU/ml | 3.4 ~ 33.1 mlU/ml | 1.2 ~ 13.4 mlU/ml | 27.7 ~ 93.3 mlU/ml |
| LH (황체형성 호르몬) | 0.8 ~ 10.4 mlU/ml | 2.9 ~ 41.1 mlU/ml | 0.5 ~ 7.6 mlU/ml | 14.4 ~ 52.8 mlU/ml |
| E2 (에스트라디올) | 30 ~ 120 pg/ml | 90 ~ 330 pg/ml | 65 ~ 180 pg/ml | 10 ~ 50 pg/ml |
여성 호르몬 검사 방법
여성 호르몬 검사는 혈액 검사를 통해 진행되며, 생리 주기에 따라 검사 시기가 달라질 수 있습니다.
생리 시작 후 2~3일째 검사하는 것이 가장 정확한 결과를 얻는 방법입니다.
산부인과에서 채혈을 통해 진행되며, 검사 비용은 병원마다 다를 수 있습니다.
여성 호르몬 균형 유지 방법
균형 잡힌 식단
콩류, 견과류, 채소 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하세요.
규칙적인 운동
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다.
스트레스 관리
스트레스는 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 명상이나 요가를 활용하세요.
충분한 수면
하루 7~8시간의 숙면은 호르몬 조절에 필수적입니다.
여성 호르몬 수치는 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 정기적인 검사를 통해 자신의 상태를 확인하고, 균형 잡힌 생활 습관을 유지하세요!